Бросать курить резко или постепенно: советы врачей

Постепенный отказ от курения

Практически все бывшие курильщики с уверенностью утверждают, что бросать курит нужно постепенно. И это не зависит от возраста человека, стажа курения. Дело в том, что никотин в процесс обмена оказывает влияние на многие системы и органы организма.

Многие отмечают уменьшение массы тела с началом курения. Все это связано с ускорением метаболизма. Также, под воздействием никотина наблюдается успокоение нервной системы, повышается стрессоустойчивость, восстанавливается эмоциональный фон.

С течением времени организм полностью привыкает к такому образу жизни, стимулу. В последствии отнять такой «допинг» у организма просто кощунство. Чтобы не воздействовать на организм слишком резко, особенно на нервную систему, бросать курить нужно постепенно.

Очень важно, в период отказа найти альтернативу сигаретам. Нервная система должна беспрерывно получать разрядку, без последствий. Поэтому, советуют сочетать постепенный отказ от курения с занятиями спортом, активной общественной деятельностью, прогулками на свежем воздухе, посещениями бассейна.

Курильщик должен сам принять решение об отказе от никотиновой зависимости. Давление со стороны семьи, близких ни к чему хорошему не приведет. Дело в том, что первая неделя отказа самая сложная. В этот период активно проявляется абстинентный синдром, и трудно не сорваться. Если же человек осознанно решил завязать с курением, проблем с этим не будет.

Сделать именно это

Далее в этой статье находится лунный календарь. В этом календаре следует найти дату новолуния и отсчитать назад трое, максимум – четверо суток. Например, новолуние указано в календаре 5 апреля, значит – важной становится дата 1, или 2 апреля.

Именно с самого утра 1, или 2 нужно отложить сигареты и не курить. Следует лишь отложить сигареты и заняться, или заставить себя, заняться каким-либо делом.За одни сутки до новолуния пытаться бросить курить не разумно — эффекта не будет по причине столкновения желаний внутри человека.

Почему нельзя бросать курить резко?

Как лучше бросить курить сразу или постепенно? Решать должен каждый индивидуально. Немалое количество людей, которым проще покончить с курением раз и навсегда, без снижения количества сигарет. Но, нужно знать некоторые особенности организма. Ведь он может отреагировать совершенно неожиданно на такое резкое нарушение.

Нередко возникают случаи повторного возврата к курению, даже спустя длинный промежуток времени. Это связано не только с психологической, но и с физиологической зависимостью. Бросающий испытывает физиологическое недомогание на фоне отказа от курения.

Человеческий организм вырабатывает такой элемент, как ацетилхолин. Он отвечает за передачу нервных импульсов. У курильщиков притупляется естественная выработка элемента. В связи с этим, при отказе от курения организм будет требовать повышенные дозы ацетилхолина.

Специалисты утверждают, что резко бросать курить можно тем, у кого стаж курение не более 5 лет. Если же бросающий имеет стаж в 10 лет и более, резкий отказ может стать причиной массы проблем со здоровьем, и психикой.

отказ от сигарет

Все потому, что при маленьком стаже курения наблюдается только психологическая зависимость от сигарет. Побороть ее проще, нежели физическую. На фоне резкого отказа от курения будут проявляться такие признаки абстинентного синдрома:

  • Повышение артериального давления;
  • Головные боли, головокружения;
  • Одышка;
  • Повышенная раздражительность;
  • Бессонницы;
  • Угнетенное настроение;
  • Снижение трудоспособности;
  • Повышение аппетита.

Данная симптоматика особо яркая на третьи сутки после полного отказа от никотина. Далее ранее курящий может ощущать спад данных признаков. К сожалению, в любом случае риск повторного возобновления курения остается еще несколько месяцев.

Первые недели при полном отсутствии сигарет сопровождаются частыми приступами кашля. Это потому, что в последнюю очередь, и дольше всех возобновляют свою работу органы дыхательной системы. В таких случаях человек нуждается в помощи или консультации врача. Облегчить состояние могут ингаляции, поездки в горы, лес.

Что скажет врач?

Врачи наркологи не рекомендуют бросать курить резко людям, имеющим стаж курения более 10 лет. Состояние человека будет подобно к наркотической «ломке», что вряд ли будет способствовать успешному течению отказа.

Если же курильщик выкуривает не более 1 пачки сигарет в день, а его стаж составляет не более 10 лет, резкий отказ — наилучший вариант. В таких случаях врачи говорят только о психологической зависимости. А вот физиологическая еще не развилась.

Если у человека наблюдается снижение иммунитета, бросать курить стоит только под присмотром доктора. В таких случаях, как бросить курит должен посоветовать только квалифицированный специалист. В связи с этим, медицине не дает никаких конкретный официальных заявлений по вопросу, как правильно покончить с никотиновой зависимостью. Все совершенно индивидуально.

Методы бросить курить очень индивидуальны

В эти несколько суток важно продержаться максимум времени без курения сигарет. Здесь уже  каждый человек изощряется, как может во имя одного — протянуть время. Можно думать о себе и мире все, что угодно, есть вкусности, смотреть телевизор, читать, работать физически, просить себя не начинать пачку, не докуривать оставшееся, не искать «заначки», не брать в руки зажигалку, избегать курильщиков, пристально рассматривать их, отказаться от курящей компании, или вести обычный образ жизни.

Когда появляется непреодолимое ощущение, что «опухают уши», лучше съесть леденец, почистить зубы, выпить сок, чай. Если раньше кофе был с сигареткой, и сейчас налить себе чашечку, то нужно выбросить сигарету, иначе привычка вернется. Существует даже особый чай от курения.

Лучше не брать спичку в уголок рта потому, что на ее месте тоже окажется сигарета. Уж лучше жевать жвачку до потери вкуса и сведения скул, выплевывать, брать следующую. Можно заедать ощущение луком, чесноком, петрушкой, яблоками, апельсинами, лимонами.

Методы бросить курить включают и своеобразные беседы с самим собой. Хорошо помогает поддержка внутри себя чувства самоиздевательства: ну, как, держишься, значит – держись. Идеально помогает занятие, когда невозможно головы поднять, или оторваться от процесса, и, следовательно, нет времени на перекуры.

Известно, что человеческий организм содержит значительную часть воды – в пределах 80%. А на Земле все органические соединения ощущают влияние спутника Земли. Отчетливо выражается оно в способности создавать приливы и отливы мирового океана. То же самое происходит в человеческом организме.

Не стоит спорить с биологами и биомедиками, знающими о митохондриях, являющихся своеобразными атомными электростанциями каждой клетки. Именно они используют принцип волны и потока, чтобы вырабатывать внутреннюю жизненную энергию. Физики, в таком случае, говорят о корпускулярно-волновой природе энергии.

Во время прилива в океане вода движется в сторону континента. Период отлива демонстрирует противоположное. В периоды полнолуния и новолуния направления процессов неким образом сталкиваются, а потом выравнивается один вектор.

Поэтому в такие дни более часты ссоры между людьми, несчастные случаи, штормы, аварии, приступы болезни, состояния необъяснимого раздражения. И, кстати, самый естественный цикл овуляции подчиняется влиянию Луны. Обострение нервно-психических болезней также подчиняется лунному циклу.

Новолуние связано с понятием новизны во всех культурных традициях мира. В нашем случае этот период знаменует начало нового этапа жизни человека. Привычка останется для психики в завершенном лунном периоде.

Советы, как бросить курить постепенно

Если курильщик выбрал для себя постепенный отказ от сигарет, нужно знать конкретные пошаговые инструкции. Их суть заключается в постепенном приучении организма к новому образу жизни. Если их полностью соблюдать, признаки абстинентного синдрома обойдут стороной. Данный метод условно делится на несколько этапов:

  1. Переход на более легкие сигареты. Такие сигареты имеют в два раза меньше никотина, обладают двойным фильтром. В связи с этим, желание тянуться к сигарете возникает все реже. На первом этапе важно правильно рассчитать количество допустимых сигарет в день. Длительность этого периода должна составлять 10 суток. За 10 дней организм курильщика начинает привыкать к сниженной дозировке никотина и смол.
  2. На втором этапе прибавляется новое правило — не докуривать сигарету до конца. Выкуривать можно только 2/3 от сигареты. Дойдя до условной отметки, сигарету необходимо затушить. В этот период все так же может хотеться курить, но побороть желание гораздо легче. Рекомендуют делать разнообразные дыхательные упражнения, чаще гулять на улице, чтобы отвлечь мозг от желания закурить.
  3. Третий этап характеризуется снижение количества допустимых сигарет. Каждую неделю нужно снижать разрешенный объем на одну сигарету. Этап соблюдается до тех пор, пока не дойдет всего до 2 сигарет в день.
  4. Четвертый этап — полный отказ от табачных изделий.

Уже в конце второго этапа начинает возобновляться естественная выработка ацетилхолина. Поэтому, такой вариант отказа от курения наиболее приемлемый и безопасный. Но, выбор осуществляется индивидуально самим курильщиком.

Как выглядит сила воли

Вся премудрость в поддержке Луны заключается в том, чтобы использовать с пользой несколько дней влияния планеты на сущность человека. Влияет Луна практически на все, содержащее жидкость. Поэтому именно в эти трое, или четыре, суток до новолуния можно проверить, как это выглядит внутри себя. А значит не пытаться проверять все методы бросить курить.

Наблюдение за небесным светилом на безоблачном небе усиливает положительный процесс потому, что в человеке появляется ощущение сговора с планетой – кто кого, причем в любых географических широтах, и в любое время года.

На ясном небе очень хорошо видно округление диска: меняется цвет, интенсивность лунного света. Если хочется, можно мысленно поговорить с планетой, вспомнить себя в какой-то ситуации за наблюдением Луны, мысленно создав окурок, бросить его в Луну, разозлиться, посмеяться над глупостью ситуации.

Если в течение нескольких минут глубоко и медленно дышать, то после насыщения мозга кислородом, возникает специфическое ощущение в теле, но без предыдущей привычки потому, что она уходит по непонятным причинам.

Сутки полнолуния будут критическими по наличию раздражения, и часто необъяснимого, иногда все валится из рук. Одна из подавленных субличностей, а их в каждом человеке существует несколько, будет пытаться куда-то деть комки гнева, или вернуть старое. Не поддавайтесь, чтобы вспомнить об этом позже с иронией.

Дождитесь Луны, чтобы мысленно, или громко, высказать ей все, что хотите. Может появиться периодическая общая слабость, апатия, сонливость. Иногда действительно опухает язык так, что по краям видны отпечатки зубов, на слизистой оболочке полости рта возникает противный белесый налет, появляется сухость во рту.

Итак, после новолуния, вечером вы смотрите на ясное небо, а Луна отсутствует, то в вашей широте наступило новолуние. Это значит, что привычка уверенно отступает. Теперь мозг начнет постепенно забывать о прошлом.

А Луна должна появиться тоненькой изогнутой полоской в первую четверть, то есть на седьмую ясную ночь – поблагодарите ее мысленно и займитесь своей другой жизнью.

Автор этой статьи смог, правда, со второго раза (в первый раз помешал неожиданный страх умереть), и открыл абсолютно другие ощущения себя и окружающего мира.

Постепенный отказ от курения

Если не получилось бросить курить, спрашивайте — расскажу.

Желаю удачных выходных!

anmaks

Еще статья Такие люди бросают курить много раз

Важно не только бросить курить, но и поддерживать алгоритм своего здоровья, о котором речь в этой книге.

Получить книгу можно на свой электронный адрес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector