Медитация от курения — NET-ALKO

Применение медитации у курильщиков

Правда, никто не был уверен в ее действии против курения. Знали лишь то, что она помогает против различных стрессов или депрессий. Также она помогала против симптомов, возникающих при попытке отказаться от курения.

Американские ученые решили проверить действие медитации на тех, кто даже и не пытался бросить курить. Они собрали около 25 человек, средний возраст которых составлял 25 лет, которые курят около 10 сигарет в день.

Из них они отобрали 15 человек и на протяжении полумесяца проводили с ними сеансы медитации.    Остальные же попали в другую группу, где проводили не медитацию, а просто релаксацию.  Также отобрали 30 некурящих человек, которые участвовали в проведении тестирования.

С ними никаких сеансов не проводили. После окончания исследования выяснилось, что медитация действительно способна помочь в борьбе с курением. Выяснилось, что больше половины испытуемых значительно снизили употребление табака.

В свою очередь, у тех, кто ходил на курсы релаксации, никаких изменений замечено не было. Таким образом, ученые смогли подтвердить и представить реальные доказательства того, что медитация способна помочь в борьбе с курением.

Мантры от курения

Дзен — это сидячая медитация, которая выполняется в традиционной позе лотоса. Цель практики состоит в погружении в собственный внутренний мир и наблюдение происходящего через сознание. Учение помогает познать себя, увидеть свою проблему со стороны, осознать собственную ошибку и понять, что курение наносит только вред.

Випассана дословно переводится как «прозрение» и помогает осознать неправильность своих действий. Медитация проводится сидя в позе лотоса, с прямой спиной. В данном случае необходимо сосредоточиться на дыхании, прислушиваться к посторонним звукам, сливаться с ними и не давать мыслям о курении проникать в подсознание.

Анапанасати — это одно из ответвлений учения Випассана. Учение позволяет научиться концентрироваться на внимании «здесь и сейчас». Другими словами «здесь и сейчас я не курю, и так будет каждую минуту и каждую секунду моей жизни». Медитировать можно сидя на полу, во время ходьбы, еды и даже общения с другими людьми.

медитация бросить курить

Мантры — это звуковые вибрации, которые практикуют буддийские монахи. нтры могут состоять из определенных звуков, слов или выражений. Каждый курящий может самостоятельно прописать для себя установки на отказ от курения и читать их мысленно или вслух.

Повторение одних и тех же установок позволяет заполнить разум правильными действиями, которые программируют на здоровый образ жизни. Принцип действия схож с такой методикой, как гипноз против курения, только здесь курящий сам себя программирует на отказ.

Существует несколько разновидностей мантр, помогающих бороться с курением. Самыми популярными из них являются тибетская и буддистская.

Тибетская разновидность обладает одним очень важным условием — читать ее необходимо ровно 108 раз. Чтобы не сбиться со счета, можно использовать четки, которые должны иметь 108 бусин. Текст мантры выглядит так:

  • Омм э хан ы хару хару хиннэ, сыра сера мон а мын, быр манэ ха манна хиннэ.

После того, как Вы закончили читать эти слова, нужно произнести звук “у” настолько долго, насколько сможете. Это поможет Вам расслабиться и привести в тонус весь организм.

Создатели буддистской мантры уверяют, что она способна излечить от 104 болезней. Но для того, чтобы она дала эффект понадобиться сила воли и море терпения, ведь читать магические слова нужно 30000 раз перед тем, как идти спать.

Кроме этого, чтобы улучшить эффект любой мантры, рекомендуется начать с медитации. Когда удастся полностью расслабиться и отпустить свои мысли, можно переходить к чтению.

Чтобы создать нужную атмосферу, рекомендуется прибегнуть к помощи ароматерапии. Для этого подойдут масла бергамота, лимона, чайной розы и мяты.

Правила медитации при бросании курить

Медитация — это уникальная практика в борьбе с никотиновой зависимостью.При помощи данного учения можно достичь отличных терапевтических результатов, устранить абстинентный синдром, избавиться от нервозности, улучшить настроение, стать активней, энергичней и счастливей.

Применяя регулярно практику, можно привести мысли в порядок, понять, как бросить курить самому, не прибегая к посторонней помощи, и достичь взаимопонимания с внутренним миром. Тем, кто только начинает бороться с пагубной привычкой с помощью медитации, будет полезно ознакомиться с такими правилами:

  1. Поза должна быть расслабленной, вертикальной с прямой осанкой, чтобы положительно воздействовать на ум. Глаза можно держать закрытыми или приоткрытыми.
  2. Объект медитации необходим для того, чтобы сам процесс не вызывал сонливости. Самым простым и эффективным объектом может стать дыхание, которое должно быть фиксированным.
  3. Сильные эмоции частые спутники жизни, используете их для медитации. Не нужно растрачивать гнев и раздражительность на окружающих, это сильная энергия, и ее нужно пустить во благо, для достижения собственных целей. Такой способ защитит и от срыва.
  4. Обстановка должна быть спокойной и умиротворенной. Раздражающие факторы будут только разделять разум на кусочки, заставляя концентрироваться на каждом отдельном звуке. В тишине и молчании разум станет единым целым, и с ним можно работать.
  5. Частоту и длину сессий выбирайте сами. Новичкам будет достаточно 5-10 минут по 2 раза вдень. Дальше можно продлевать время медитации.
  6. Сконцентрироваться, погрузится в сознание и научиться руководить своим разумом удается с первого раза далеко не всем.

Какое действие оказывает мантра

Нет никакого научного подтверждения тому, что мысль является материальной, но многие давно убедились в ее силе. Всем нам известен эффект “плацебо, кроме того многие ученые убеждены в необыкновенных способностях человеческого мозга.

Если что-то не доказано — это еще не значит, что оно не существует. Поэтому, если Вы безуспешно перепробовали множество методов борьбы с пагубной привычкой, то почему бы не дать шанс такому способу, как мантре, помогающей бросить курить.

Слово “mantra” в переводе означает закликание, являющееся орудием мысли. Буддисты считают, что во время чтения этих магических слов человек входит в состояние медитации — транса, способного доставить его слова к высшим силам.

Слушая и напевая эти слова, человек создает некую связь с божественным. Существует множество исследований, доказывающих, что определенные звуки и вибрации могут оказать влияние на эмоции, состояние мозга и здоровья в целом.

Можно придумать свое заклинание, использовав позитивные утверждения — аффирмации. В них ни в коем случае не должна присутствовать частичка “не”. К примеру:

  • “Я легко бросаю курить”;
  • “Курение сигарет вызывает у меня отвращение”
  • “Я счастлив и здоров без сигарет”.

Состояния медитации можно добиться, если правильно читать мантру. Каждое слово нужно произносить четко, слегка напевая его. Утверждение произноситься не менее 3 раз. Некоторые рекомендуют читать больше, но в нечетном количестве — 15, 19, 23, 49 раз.

Как правильно читать мантру

Существует несколько правил, которым нужно придерживаться, чтобы добиться положительного результата:

  • во время всего процесса нужно находиться в полном одиночестве, нельзя ни с кем разговаривать, иначе, если вы собьетесь, то придется читать с самого начала;
  • старайтесь отпустить свои мысли и сосредоточиться на словах мантры;
  • на период чтения рекомендуется отказаться от мяса;
  • ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки ( за 2 дня до того, как Вы приступите к чтению магических слов и 2 дня после окончания).

Бросающему курить можно использовать несколько методов одновременно. Одним из них должна быть мантра. Она совершенно бесплатна и все, что Вам понадобиться — это немного терпения и вера в то, что все получится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector