Можно ли резко бросить курить мнение врачей

Почему хочется курить?

Если верить статистике, то каждый курильщик нашей планеты как минимум три раза за свою жизнь пытался побороть свою вредную привычку. Сейчас вы сможете узнать, почему отказаться от сигарет так сложно.

Первое, что необходимо знать: курильщику необходим никотин, содержащийся в составе сигареты. Вот почему есть такое непреодолимое желание сделать хотя бы одну затяжку. Это вещество является защитой некоторых растений от поедания их животными. Ведь алкалоиды имеют горький вкус.

С чего началась никотиновая эпидемия? Виновником масштабного распространения можно считать Жана Никота. Этот португальский посол считал, что табак – чудодейственное лекарство от всех болезней. Он активно распространял его по всему миру.

Отвечая на вопрос, вредно ли резко бросать курить, нам необходимо разобраться с тем, какое влияние оказывает никотин на организм человека. Важно заметить, что он очень быстро распространяется по организму и является активатором нервных окончаний.

Rezkii otkaz ot sigaret

Никотин способен стимулировать выработку отдельных гормонов, которые отвечают за удовлетворение. Но он так же быстро растворяется (примерно через сорок минут). Курильщику необходимо выкуривать минимум одну сигарету в час, чтобы поддерживать себя в состоянии спокойствия и эйфории. Сигарета заставляет организм работать следующим образом:

  • выработка гормонов;
  • увеличение кровообращения;
  • стимуляция работы сердца и так далее.

Но стоит учесть и то, что такая напряженная работа организма приводит к быстрому изнашиванию органов. Они могут просто отказаться работать. Перед тем как мы разберем вопрос правильного отказа от курения, предлагаем вам рассмотреть типы курильщиков. Так вы сможете отнести себя к определенной категории и поймете, насколько запущена ситуация.

Типы курильщиков

Со стороны психологии выделяют всего два типа курильщиков:

  • те, которые курят в силу непреодолимой потребности;
  • «социальные» курильщики.

Как их различить? Если верить проведенным исследованиям, то быстрые и короткие затяжки способны стимулировать работу мозга, а длинные и медленные – успокаивать. В первую категорию входят лица, которые растягивают сигарету и наслаждаются процессом.

Они предпочитают курить в одиночестве. Первой категории курильщиков необходим седативный (успокоительный) эффект никотина. «Социальные» курильщики предпочитают курить в компании. При этом они выкуривают только двадцать процентов сигареты, все остальное время занято общением. Как правило, такие люди закуривают следующую сигарету, не докурив предыдущую.

Помимо этого, можно всех курящих людей разделить на следующие группы:

  • повседневные курильщики;
  • непостоянные.

Тяга бросить пагубную привычку больше присутствует у первой группы. Непостоянные курильщики не осознают того, что могут привязаться к сигаретам.

Возможные последствия

Можно ли резко бросить курить

Что же чаще всего беспокоит при резком отказе?

Кашель

Он и без того мучает давних курильщиков, а бросив, они могут почувствовать, что кашель стал чаще, надсаднее, с мокротой. Если такое случилось, то необходимо посетить врача — хотя бы участкового терапевта.

Головокружение

Под действием никотина сосуды головного мозга спазмировались, сужались. Когда поступлений никотина больше нет, то сосуды начинают возвращаться в нормальный (насколько он достижим после многолетнего спазма) тонус. Мозг, обалдевший от увеличенного притока крови и кислорода, дает реакцию в виде головокружения.

Нарушения сна

Причины сонливости или бессонницы кроются в начавшейся перестройке функций организма на работу в безникотиновых условиях. Это и повышение поступления кислорода (что дает активизирующий эффект), и нервозность из-за факта отказа, и влияние психологического дискомфорта.

Боли в животе, запор или частый стул связаны с влиянием никотина на тонус кишечника, который под его воздействием повышается, а организм со временем к этому привыкает, подстраивается. Нет никотина — тонус меняется, причем в какую сторону, — предсказать невозможно. Поэтому кто-то мучается запорами, а у кого-то нескончаемая диарея.

Во-первых, эти признаки связаны с психологическим дискомфортом — курение стало частью повседневной жизни, им заполнялись паузы, сигарету многие используют как успокаивающий момент. Во-вторых, никотин стимулирует выброс особых веществ — гормонов и нейромедиаторов, которые влияют на настроение, восприятие и реакцию на жизненные ситуации.

У врачей (во всяком случае, отечественных) нет единого мнения по поводу резкого отказа от курения. Но с мнением зарубежных коллег, занимающихся проблемами отказа от курения, они все же согласны: способ отказа от курения должен выбирать сам курильщик, исходя из множества субъективных и объективных факторов.

Сравнительный анализ показал, что если резкий отказ от курения сочетается с поддержкой со стороны медицинских работников, психологов, референтных групп, а также с использованием лекарственных препаратов от курения, то спустя полгода количество не вернувшихся к курению будет примерно в 4 раза больше по сравнению с теми, кто бросил курить резко, но без поддержки.

И немного о возможных последствиях резкого отказа для курильщиков с большим, от 10 и более лет, стажем.

  1. Возможно ухудшение самочувствия. Жалобами, требующими немедленного обращения к врачу, являются: сильная головная боль, шатающаяся походка, плаксивость, ухудшение памяти, «странности» поведения, отказ от еды, боли в области сердца, в области желудка, в груди и в грудном отделе позвоночника. Эти признаки связаны с нестабильностью АД и работы сосудов, которые за годы курения привыкли работать в режиме напряжения под воздействием никотина-стимулятора.
  2. Высок риск развития абстиненции, то есть тяжело протекающего синдрома отмены из-за сформированной физической никотиновой зависимости и мощной психологической привязанности к курению.
  3. Нередко снижется уровень трудовых и социальных навыков: человеку трудно общаться, выходить на контакт, он словно теряет часть умений, связанных с его повседневной деятельностью. К счастью, это длится недолго и практически всегда проходит самостоятельно. Ученые связывают данную реакцию на резкий отказ с оральной фиксацией: человек привык, что даже небольшую сложность, раздражающую ситуацию он решает с помощью сигареты, своеобразной пустышки для взрослых.
  4. Однако есть отзывы — и их немало, — говорящие о том, что курильщик со стажем легче находит важные и значимые мотивации, что является основополагающим фактором успешного бросания. Подавляющее большинство тех, кто бросил курить сразу (вне зависимости от стажа и активности курения) сделали это именно благодаря правильной мотивации.
  5. Следует также помнить об индивидуальных различиях всех людей, и то, что один из бросающих со стажем попал в больницу со стенокардией после трех дней без сигарет, не отменяет того факта, что десятки человек таких же курильщиков не почувствовали ничего серьезнее, кроме стандартных жалоб первых дней отказа.
  6. Помимо стажа курения важно также количество выкуриваемых за сутки сигарет, их крепость, состояние сосудов, функциональное состояние сердечной мышцы, характер и темперамент бросающего и множество других факторов.

Сейчас мы поговорим о том, что будет, если резко бросить курить. Как мы уже говорили ранее, практически все курильщики не раз пытались избавиться от пагубной привычки. Но проблема заключается в том, что курящий человек даже представить себя без сигареты не может.

Если вы все-таки решились отказаться от пагубной привычки, то стоит выбрать наиболее подходящий метод. Итак, почему нельзя резко бросать курить? Это:

  • ослабляется иммунитет;
  • курильщика изнуряет сильный кашель по утрам;
  • идет быстрая прибавка в весе;
  • человек подвержен стрессам, депрессии и раздражительности.

От этих неприятных симптомов поможет вам избавиться высококвалифицированный специалист. Сразу скажем о том, что нет такого метода или средства, которые помогут избавиться от привычки раз и навсегда. Здесь поможет только сила воли и желание курильщика.

Итак, мы ответили на вопрос, во время беременности можно ли резко бросать курить. Последствия курения на протяжении беременности могут быть самыми разнообразными. Не стоит прислушиваться к советам подружек, обратитесь к специалисту.

Здесь мы можем дать небольшие советы, которые помогут преодолеть никотиновую ломку, возникшую в результате отказа от сигарет. Не стоит прибегать к помощи специальных таблеток, жвачек и пластырей. Соберите всю волю в кулак, сейчас только от вас зависит здоровье малыша.

Поменяйте привычные атрибуты. Стоит убрать все зажигалки и пепельницы. Избегайте курящих компаний и задымленных помещений. Чаще бывайте на свежем воздухе. Многие утро предпочитают начинать с чашки кофе и сигареты, замените их на стакан вкуснейшего сока и прогулку на свежем воздухе.

Чтобы не думать о сигаретах, нужно постоянно чем-либо заниматься. Запишитесь на йогу для беременных, фитнес, тренинги и так далее.

У специалистов до сих пор нет единого мнения по поводу резкого отказа от курения, но многие согласны с тем, что каждый человек должен сам принять решение, когда и как отказаться от пагубного пристрастия.

Конечно, желательно это делать под контролем нарколога и психотерапевта.

Существуют быстрые способы отказа от сигарет, но у них есть свои особенности и противопоказания. К таким вариантам можно прибегать, если самостоятельно бросить пагубную привычку не получается:

  1. Кодирование по Довженко. Всего за один сеанс можно отказаться от курения раз и навсегда. Пациенту внушают, что сигареты опасны для жизни, этого оказывается достаточно. Метод не подходит людям с расшатанной психикой.
  2. Кодирование через гипноз. Принцип действия тот же, что и в предыдущем варианте, но перед этим пациента погружают в транс. Чтобы методика подействовала, потребуется пройти несколько сеансов. Это не подходит людям, устойчивым к гипнозу.
  3. Иглорефлексотерапия. Помогает лишь в том случае, когда пациент безоговорочно верит в альтернативную медицину. Иглы ставятся на чувствительные точки, влияющие на синдром отмены, в результате никотиновая ломка протекает легче. Нельзя использовать людям с сосудистыми заболеваниями.gipnoz
  4. Медикаментозный способ. Кодирование с использованием специальных препаратов проводится только под наблюдением врача. Этот метод не подходит людям с больным желудком.

Все перечисленные методы будут действенны в случае, если желание бросить курить велико и человек идёт на сеанс сознательно. Попытки закодировать силком или подбросить препараты тайно обречены на провал и попросту опасны для здоровья.

Каждая выкуренная сигарета оставляет свой след на здоровье человека, поэтому врачи однозначно утверждают, что завязывать нужно сразу. Раздражительность и апатия непременно пройдет, а организм привыкнет к жизни без никотина.

Поэтому на вопрос, опасно ли резко бросать курить, думающий человек или бывший курильщик ответят однозначно – нет. Постепенный отказ от курения страшен тем, что сроки его не определены. Человек в течение нескольких лет убеждает себя, что он может не курить, и постепенно уменьшает количество сигарет, но пагубная привычка как была, так и остается.

Возможные последствия

Безусловно, резкий отказ может сопровождаться синдромом отмены — именно он и пугает тех, кто никак не решится бросить. Связано появление этих симптомов с различными физиологическими и психологическими факторами.

Однако если настроить себя на то, что изменения, в том числе вызывающие проблемы, идут на пользу, то пережить начальный период будет намного легче. Тем более что многие последствия можно устранить, предупредить, уменьшить их выраженность.

Нет достоверной статистики, говорящей о том, что люди с длительным курительным стажем тяжелее переживают отказ от курения. Хотя именно вопрос «как мне быть, если я курю 20—30—40—50 лет?» чаще всего и тревожит.

Огромное количество курильщиков со стажем бросали резко и не испытывали каких-то особенных сложностей со здоровьем. При этом немало и тех, кто курил давно и, бросив, получали ухудшение самочувствия, обострение хронических или острых заболеваний.

Нарушения сна

В этом разделе мы постараемся ответить на довольно популярный вопрос: когда бросаешь курить резко, что происходит в организме? Для начала стоит отметить, что курильщики с небольшим стажем (до пяти лет) могут бросить курить намного быстрее.

Обратный случай – стаж свыше десяти лет. Резкий отказ от сигарет может привести к различным проблемам с организмом. Никотиновая зависимость формируется на протяжении минимум пяти лет. Если стаж меньше, то причина кроется не в нехватке никотина организму, а в психологической привязанности.

Итак почему нельзя резко бросать курить людям, стаж которых — более десяти лет? Если вы решите за один день избавиться от пагубной привычки, то начнется так называемая «никотиновая ломка». Причина ее – нехватка ацетилхолина в организме человека, что проявляется следующим образом:

  • головокружение;
  • тревога;
  • депрессия;
  • обжорство.

Каждый из перечисленных симптомов обязательно связан с дефицитом ацетилхолина в организме.

надо бросить курить. Конечно, женщине начинать курить не стоит совсем, но статистика говорит о том, что данная пагубная привычка в основном присуща в двадцать первом веке женщинам, а возраст, в котором девочка впервые сделала затяжку, становится все меньше.

Некоторые будущие мамы сразу отказываются от сигарет, когда слышат строгое «нет» от гинеколога, другие опираются на благоприятный опыт подружек («я курила всю беременность, и у меня ребенок родился здоровым»).

Но стоит обратить внимание и на исследования ученых (порядка трехсот). По этим данным можно вычислить осложнения, с которыми может столкнуться беременная курящая женщина:

  • недоношенность малыша;
  • перинатальная смерть;
  • маленький вес ребенка;
  • физические патологии;
  • спонтанный аборт;
  • преэклампсия;
  • врожденные заболевания;
  • психические расстройства;
  • интеллектуальные расстройства и так далее.

За и против

Мы разобрались с тем, что будет, если резко бросить курить, а теперь — немного о плюсах и минусах резкого отказа от сигарет. Если не брать в счет то, что у резкого отказа есть масса побочных эффектов, можно заметить и плюсы.

Можно ли резко бросать курить при беременности?

Эта выгода заключается в следующем: тяга к сигарете проходит намного быстрее. Это связано с тем, что при отсутствии первоначального синдрома отмены уйдет и желание затянуться. Если рассматривать этот показатель относительно методик поэтапного отказа, то в последнем случае он сильно растягивается.

Тем не менее резкий отказ от курения противопоказан людям, стаж курения которых превышает десять лет. Это связано с присутствием сильной «ломки».

  1. Резкий отказ сильнее влияет на самочувствие, а следом и на настроение. Установлено, что люди с подавленным настроением чаще срываются и закуривают спустя короткое время после отказа.
  2. Резкий отказ вызывает абстинентный синдром большей степени выраженности по сравнению с постепенным отказом;
  3. Люди, резко бросившие курить, чаще возвращаются к курению под давлением окружающих.
  4. Курильщики с большим (более 15 лет) стажем курения или в возрасте старше 55 лет тяжело переносят резкий отказ из-за сформировавшейся физической зависимости. Существует также высокий риск обострения хронических заболеваний, зачастую скрытых, что может повлечь серьезные последствия для здоровья.
  5. Есть какие-то скрытые факторы, которые являются причиной того, что по результатам многих исследований спустя шесть месяцев после отказа от сигарет, резко бросившие испытывают выраженный синдром отмены примерно в 1,4 раза чаще, чем бросившие постепенно.

Мнение врачей, резкий или постепенный отказ от курения

https://www.youtube.com/watch?v=9Pqnh1raZnM

Итак, можно ли резко бросать курить. Мнения специалистов по этому поводу однозначны. Хоть ранее мы говорили о том, что резкий отказ от табачного дыма может нанести вред здоровью, медики решили, что этот метод намного действеннее. Вывод: резко бросать курить не только можно, но и нужно.

А как же быть с негативными последствиями? Важно то, что если человек знает заранее, с чем ему предстоит столкнуться, то преодолеть трудности будет намного проще. Эти побочные эффекты – нормальная реакция организма на отказ от курения.

Вреден ли резкий отказ от курения?

Когда курящий принимает решение об избавлении от «вредной привычки», то он страдает не от самого факта отказа от никотина, а от чувства, что он принес что-то в жертву: награду или удовольствие. Его угнетает мысль, почему ему теперь нельзя то, что можно всем!

Представьте, как маленького ребенка родители оттаскивают силой от витрины со сладостями. Конечно, он возмущен, раздосадован, он громко плачет и кричит. Думаю, при этом у него повышается частота пульса и поднимается кровяное давление. Только вряд ли это связано с тем, что малыш перестал есть сладости.

Что же будет, если резко бросить курить? Взрослые — не дети, им не запретишь что-то делать. Но они могут сами себе запретить, однако реакция будет аналогичной. Ведь борьба с самим собой — дело сложное и неблагодарное.

Часто, опасаясь последствий и раздумывая, опасно ли сразу бросать «вредную привычку», многие предпочитают делать это постепенно. По советам знакомых они сокращают количество выкуриваемых сигарет и думают, что так им будет легче.

Хочу подвести итог. Вы спрашиваете себя о том, можно ли резко бросать курить? Я отвечаю да! И в этом нет ничего сложного. Более того, сделать это можно с огромным удовольствием. Но при одном условии: у Вас не должно оставаться ни желания, ни соблазна вновь закурить.

Полагайтесь на здравый смысл! Не верьте страшилкам об ужасной «ломке» и проблемах со здоровьем. Хотите быть свободным — будьте! Это действительно легко!

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Популярное в блоге

Как бросить курить быстро и легко? | Бросаем курить навсегда с Центром Аллена Карра

Как бросить курить

16.01.2019

183171

20

Что будет, если бросить курить? | Плюсы отказа от курения для мужчин и женщин | Преимущества некурящего человека

Что будет, если бросить курить?

18.09.2017

98546

2

Что вреднее: кальян или сигареты | Насколько вреден кальян по сравнению с сигаретами | Чем кальян хуже сигарет: сравнение

Что вреднее: кальян или сигареты?

09.08.2018

65296

0

Нет никаких достоверно подтвержденных фактов того, что плод пострадает, если его курящая ранее мать бросит курить. Наоборот давно известно, что у курящих женщин выше риск рождения ребенка со сниженной массой тела, гипотрофией, нарушением работы иммунной системы с самыми частыми его последствиями в виде бесконечных простудных заболеваний в раннем возрасте, протекающих долго и с осложнениями.

Сами матери также страдают от гипоксии, расстройства работы ЖКТ, ухудшения работы органов дыхания, в два раза чаще у курящих женщин развиваются осложнения беременности.

Таким образом, вопрос о необходимости резкого отказа от курения при наступившей беременности не дискутируется: бросать сразу и навсегда, на максимально ранних сроках беременности.

Воздействие курения на организм

В медицине существует диагноз «фетальный табачный синдром», который ставят малышу в следующих случаях:

  • будущая мать выкуривает более 5 сигарет в день;
  • гипертензия в период вынашивания;
  • симметричное замедление роста у новорожденного;
  • стоматит;
  • повышенная свертываемость крови;
  • слабый иммунитет;
  • преждевременное старение кожи.

Как уже говорилось ранее, основное воздействие никотина сказывается на плаценте, которая заметно утончается, уменьшается в весе. Помимо этого, наблюдаются нарушения в кровоснабжении. Это все может привести к преждевременному ее отслоению, кровоизлиянию и смерти малыша.

Курение влечет за собой спазм маточных артерий, итог – плохое плацентарное кровообращение. Это приводит к тому, что ребенку не хватает кислорода и его рост замедляется. А высокое содержание углекислого газа может вызвать гипоксию.

И так, при беременности можно ли резко бросать курить? Последствия от курения во время планирования беременности могут быть следующие:

  • у мужчин наблюдается уменьшение качества спермы;
  • у женщин уменьшается количество яйцеклеток.

Медики утверждают, что даже процедуру ЭКО у курильщиков проводить намного сложнее. Ведь у курящих женщины и мужчины число попыток может увеличиться в два раза.

Мужской организм восстанавливается гораздо быстрее. При условии того, что курил только один папа, планировать зачатие можно только спустя три месяца после отказа от курения.

Все мамы без исключения знают, что все жизненно важные органы формируются в первые двенадцать недель беременности. Именно сейчас врачи рекомендуют быть будущим мамам более аккуратными во всем. А курение и беременность – это вообще взаимоисключающие понятия!

Многие на вопрос, можно ли резко бросить курить при беременности, дают строгий ответ: конечно! Ведь каждая затяжка наносит вред маленькому организму. Если мама увидела две заветные полоски на тесте, то о сигаретах и речь идти не может.

Но есть и более консервативные гинекологи, которые советуют бросать курить будущим мамам с большим стажем курения поэтапно. Как правило, они советуют увеличивать интервал между сигаретами, а за две недели полностью отказаться от пагубной привычки. Ведь организм в момент отказа от курения испытывает стресс, что может стать причиной выкидыша.

Если говорить о перспективе, то бросать курить не только не вредно, но и полезно. Постепенно организм восстановится, кровь, лёгкие и печень очистятся от яда.

Резкий отказ от сигарет пугает синдромом отмены – физической и психологической реакцией организма на прекращение поступления никотина. Но интенсивность неприятных симптомов зависит больше от индивидуальных особенностей каждого конкретного курильщика, чем от стажа привычки.

Нет никаких данных, утверждающих, что чем дольше человек курит, тем тяжелее у него будет синдром отмены. Некоторые длюди, “смолящие” по 20 лет, легко избавляются от этой привычки, а человек, взявший сигареты в руки лишь год назад, может страдать от плохого самочувствия при отказе от табака.

Первое время после отказа от сигарет – самое тяжёлое в физическом и психологическом плане. Иногда симптомы столь сильные, что требуется врачебная помощь. Обязательно нужно обратиться к медикам, если:

  • сильно болит голова;
  • появились проблемы с памятью;
  • эмоциональные реакции не поддаются контролю;
  • нет аппетита;
  • болит область груди;
  • возникают боли в желудке.

Большинство этих симптомов связано с нестабильностью работы сердца и сосудистой системы из-за того, что организм уже привык работать в режиме постоянного воздействия никотина. Яд перестал поступать в кровь, но тело ещё не понимает, как оно должно работать правильно.

1.      Риск получить полный набор неприятных симптомов и никотиновую ломку в придачу очень велик при сильной зависимости.

Отказ от курения возможен

2.      Первое время человек, бросивший курить, может испытывать перепады настроения и даже некую социальную отчуждённость. Он не находит, чем себя занять без сигарет. Обычно это проходит довольно быстро, в течение 1-2 недель. Если же проблемы остались и после этого срока, лучше обратиться к психотерапевту.

3.      Негативная физическая реакция на отказ от сигарет у всех разная. Если один попал в больницу с болями в сердце, это не значит, что с остальными непременно будет то же самое. Немало людей и вовсе не ощущают ничего сильнее недомогания или раздражительности.

4.      На последствия отказа от курения влияет не только стаж, но и количество сигарет, которое человек выкуривает за день. Крепость табака, качество фильтра, возраст, пол, здоровье сердца и сосудов, черты характера — всё это имеет значение.

5.      Многие бывшие курильщики в течение первых недель сталкиваются с очень сильным кашлем. Из лёгких выходит слизь чёрного цвета, в редких случаях в ней можно обнаружить следы крови. Это говорит о сильной травмированности бронхов.

6.      При резком отказе от сигарет не обойтись без помощи психотерапевтов и успокоительных препаратов. Депрессивные состояния, оставленные без внимания, в будущем могут стать источником больших проблем со здоровьем.

Десять советов, чтобы бросить курить

Конечно, желание курить не пропадает так сразу, но от физической зависимости через месяц уже не будет и следа.

С психологической же стороной вопроса придётся работать ещё какое-то время. Некоторым требуется около года, чтобы мысли о сигаретах окончательно перестали донимать.

Чем опасна эта привычка?

Когда малыш находится в утробе матери, у них единый организм. Когда мама затягивается, то ребеночка окружает «дымовой завесой». Это, в свою очередь, вызывает спазм сосудов и кислородное голодание.

Помимо этого, можно заметить и плацентарные изменения. Плацента приобретает более округлую форму и истончается. Воздействие никотина может вызвать крупный инфаркт плаценты и раннее ее отслоение. Это может привести к спонтанному аборту, неонатальной смерти, замедлению в развитии.

Теперь мы более подробно рассмотрим вопросы:

  • Что будет, если резко бросить курить беременной женщине?
  • Как никотин влияет на ребенка и на протекание беременности?
  • Как облегчить процесс отвыкания?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector