Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях

Почему следует бросить курить уже сегодня?

Как известно мотивация — великая сила. И в борьбе с курением она играет важную роль. Прежде чем узнать, как бросить курить быстро и навсегда нужно четко очертить для себя причины отказа. Сделать это довольно легко, потому что качество жизнь человека, не зависящего от никотина, на порядок выше, чем у курильщика. Вот только основные положительные изменения, которые последуют за отказом от пагубной привычки:

  • Цвет лица станет здоровее, зубы белее.
  • Обострится обоняние.
  • Исчезнет заложенность носа, облегчиться дыхание.
  • Улучшится питание кислородом сердечной мышцы и головного мозга.
  • Снизится риск заболевания раком легких и гортани.
  • Стабилизируется сон.
  • Перестанет беспокоить постоянный кашель и одышка.
  • Придет в норму репродуктивная функция, улучшится качество интимной жизни.

Многие знают, что употребление табака способно укорачивать жизнь, вызывать онкологию, но все же множество людей во всем мире не могут отказать себе в удовольствии употребить несколько сигарет.

Однако многие люди задумываются о вреде курения табака, и задаются вопросом, как бросить курить без таблеток и пластырей.

Если вы все же решили ступить на путь избавления, будьте готовы к тому, что он будет долгим и тернистым.

Перебить тягу к курению непросто, так как никотин, входящий в состав сигаретных изделий, способен вызывать привыкание. Данное вещество дарит чувство кратковременного возбуждения и дает ощутить настоящую эйфорию.

Курящий человек получает от каждой сигареты истинное удовольствие. Его настроение значительно повышается и возникает прилив сил. Но чем больше человек курит, тем сложнее отказаться ему от столь вредной привычки.

такое состояние наблюдается около пары недель, именно в этот период большинство людей не выдерживают и снова начинают наслаждаться вредным дымом. Легче всего избавиться от вредной привычки тем людям, у которых она образовалась недавно, в течение одного года.

Табачный дым содержит тысячи химических соединений, в том числе несколько известных канцерогенов. Так что сигареты это не только никотин, которая сильно затягивает, но и очень токсичные компоненты дыма, возникающего от горения табака, а именно:

  • аммиак;
  • окись углерода;
  • ацетон;
  • никель;
  • мышьяк;
  • цианистый водород.

Описанные токсины активируют так называемый онкоген – гены, которые приводят к превращение нормальной клетки в раковую. Чем больше и дольше мы курим, тем риск таких перемен возрастает в разы. Большое значение имеет также генетический фактор.

Согласно исследованиям, среднестатистический курильщик живет на 10 лет меньше, чем некурящий. Это означает, что каждая выкуренная сигарета забирает примерно 11 минут жизни. Курение оказывает вредное воздействие на весь организм.

Особым образом оно связано с риском развития опухолей в различных местах. Больше всего подержанны поражению носоглотка и остальные образования дыхательной системы. Упомянутый онкоген активизирует здесь ароматические углеводороды.

Последствия курения
Некоторые последствия потребления табака

Даже, несмотря на то, чтобы бросить курить, риск развития рака сохраняется в течение многих лет. Токсичные вещества, присутствующие в табачном дыме, связанные с возникновением рака:

  • легких;
  • трахеи, гортани,горла и полости рта;
  • пищевода;
  • поджелудочной железы;
  • почек и мочевого пузыря;
  • шейки матки.

Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться.

Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты совершишь нечто более значительное, чем все деньги и материальные ценности, которые ты когда-либо сможешь иметь. Ты дашь себе то, что никто более дать тебе не может. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.

«Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.

Самое важное – мотивация!

Ппервые буквы слов «голод», «злость», «одиночество» и «усталость» на английском языке. Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений. Это основные триггеры(якоря) вызывающие желание закурить.

Нерешительные люди со слабой силой воли на протяжении всей жизни неоднократно бросают курить, но возвращаются к этой привычке вновь. Они считают, что это безумно сложно, что надо покупать специальные пластыри и электронные сигареты.

  1. Хочу ли я сделать это?
  2. Почему мне это нужно?
  3. Как изменится моя жизнь, когда я откажусь от курения?

Затем для принятия решения следует ознакомиться с фактами о том, как отказ от курения благоприятно действует на состояние организма:

  1. Спустя полчаса снижается до нормы артериальное давление.
  2. Через 10 часов стабилизируется концентрация кислорода в крови.
  3. Через сутки улучшится кровоснабжение сердца и головного мозга.
  4. Спустя 5 дней исчезнет неприятный запах от волос, кожи и из ротовой полости.
  5. Через неделю улучшится цвет лица.
  6. Спустя месяц пройдет кашель, исчезнет головная боль и утомление.
  7. Через полгода появится желание заниматься спортом, вести активный образ жизни.
  8. Спустя год снизится вероятность коронарной болезни сердца.

С чего начать борьбу с вредной привычкой

Не все люди, решившие распрощаться с вредной привычкой, знают, с чего начать отказ от курения. Именно от правильности действий зависит, сможете ли вы перестать курить или потянитесь за новой сигаретой.

Тяга к табаку сама по себе не исчезает. Поэтому следует быть готовым к борьбе за свое здоровье. И первое, что вам нужно — проснуться утром с сильным желанием отказаться от табака.

После этого все усилия должны быть устремлены на работу с психологической зависимостью с помощью поведенческих методик. Устранить физиологическую тягу возможно медикаментозным способом. Если отсутствует яркого выраженный синдром отмены, нет необходимости употреблять лекарства.

Необходимо заранее подумать о том, чем занять себя, когда возникнет желание закурить. Вместо утренней затяжки можно выпить кружку чая, сделать зарядку или неспешно прогуляться по свежему воздуху. Ночную затяжку заменить стаканом сока с соломинкой.

Успех начальной стадии отказа от курения во многом зависит от того, как вы научились отвлекаться, когда возникает желание закурить. Если вы смогли переключить свои мысли от вожделенного объекта, то двигаетесь в правильном направлении.

Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.

Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права «использовать шанс» чтобы загубить ее. Это дело Бога.

Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса.

Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.

Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя.

Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни.

Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.

Как бросить курить самостоятельно

Для того, чтобы было легче переносить отказ от курения своими силами, рекомендуется выполнять следующие полезные советы:

  1. Выбросить из дома все пепельницы, тематические подарки и сувениры с атрибутикой сигарет или курения.
  2. Регулярно проветривать комнату, дабы был свежий воздух в помещении всегда.
  3. Для избавления от запаха табака постирать всю одежду, шторы и сделать уборку в салоне автомобиля и квартире.
  4. Внести в рацион питания больше сырых, свежих овощей, ягод и фруктов.
  5. Вести активный образ жизни, спорт поможет избавиться от стресса и повысить секрецию серотонина и эндорфинов.
  6. Не ходить в компании с курящими людьми.
  7. Найти хобби для замещения вредной привычки, медитация на самоосознание и поиск вопрошающего, может помочь, тем самым попутно освобождая голову от всех мыслей, привычек, убеждений, желаний, страстей и прочих мирских забот…

Многие люди при отказе от курения надевают на запястье тугую резинку. Как только возникает желание закурить, они тут же щелкают по запястью резинкой. Рекомендуется чередовать руки. Смысл такой манипуляции заключается в быстром переключении от мысли о сигарете на раздражитель, вызывающий боль.

Самому реально перестать курить за один день, достаточно только заменить чем-то этот процесс. К примеру, если у курильщика возникает желание затянуться, то ему следует пососать конфету, съесть яблоко, банан или семечки тыквенные, не подсолнечные.

Многие люди положительно отзываются про специальные программы и аутотренинги, которые действуют на человеческое подсознание. Эффективными методами отказа от курения являются дыхательная гимнастика и иглоукалывание.

Как быстро бросить курить

Многими рекомендуется книга Аллена Карра – Легкий способ бросить курить, которая доступна онлайн, в аудио формате, на сайтах сети интернет.

Бросая курить, вы не только проявляется решительность и силу своего характера, но и помогаете своему организму нормально функционировать, начинаете снова ощущать жизнь ярче, без регулярного воздействия наркотического эффекта никотина
Бросая курить, вы не только проявляется решительность и силу своего характера, но и помогаете своему организму нормально функционировать, начинаете снова ощущать жизнь ярче, без регулярного воздействия наркотического эффекта никотина.

Дыхательная гимнастика помогает курящим людям тренировать органы дыхательной системы и очищает их от токсических веществ. Комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. При сильном желании закурить необходимо выйти подышать свежим воздухом. Следует встать прямо, расслабиться и сделать глубокий вдох полной грудью. Задержать дыхание на несколько секунд, затем постепенно выдохнуть. Выполнять 10-15 раз. После упражнения может появится легкое головокружение. Это связано с тем, что головной мозг насыщается кислородом.
  2. Встать или сесть прямо и полностью расслабиться. На вдохе наполнить нижнюю часть легких воздухом, при этом происходит выпячивание живота вперед. Затем необходимо поднять грудную клетку от нижней области к верхней. Человек ощутит по телу «волну». Позвоночник во время упражнения должен оставаться прямым. На выдохе «волна» повторяет движение, но в обратном направлении. Выполнять упражнение 5-8 раз в момент, когда хочется закурить.
  3. Для увеличения объема легких следует встать, разведя стопы так, чтобы между ними появилось расстояние в 35-40 см. Руки расположить на начале ребер. На вдох носом необходимо прогнуться назад, разведя при этом руки в стороны. Затем сделать наклон вперед, вернув руки в исходное положение, и выдохнуть. В этот момент рекомендуется сжимать ребра руками. После выдоха на несколько секунд следует сделать паузу. Выполнять упражнение 3-5 раз.
Комплекс дыхательных упражнений, поможет курильщикам тренировать органы дыхания и очистить их от токсинов
Комплекс дыхательных упражнений поможет курильщикам тренировать органы дыхания и очистить их от токсинов

Нельзя превышать рекомендуемое количество повторов упражнений, поскольку это может привести к перевозбуждению.

Полезно сочетать дыхательную гимнастику с ежедневными, пешими прогулками на свежем воздухе по часу-полтора.

Если человек решил резко бросить курить, то у него возникает сухость во рту, раздражительность, головная боль и повышенная нервозность. С помощью акупунктуры можно снизить активность головного мозга и устранить неприятные симптомы.

Иглоукалывание не снижает тягу к никотину, акупунктура снимает неприятные синдромы, которые возникаю при резком отказе от сигарет
Иглоукалывание не снижает тягу к никотину, акупунктура снимает неприятные синдромы, которые возникаю при резком отказе от сигарет

Обычно врач-рефлексотерапевт проводит процедуру, воздействуя на точки, расположенные на запястье, большом пальце руки и ушной раковине.

Иглоукалывание от курения, имеет следующие преимущества:

  1. Уменьшение раздражительности.
  2. Устранение чувства и беспокойства.
  3. Борьба с депрессивным состоянием.
  4. Улучшение качества сна.
  5. Безвредность метода.
  6. Отсутствие противопоказаний (исключение – дерматологические заболевания).

Акупунктуру врач назначает, ориентируясь на стаж курения сигарет, и разрабатывает индивидуальную схему. Сеанс может длится от 15 до 90 минут. Количество процедур может колебаться от 3 до 20.

Бросая курить самостоятельно, мужчинам необходимо обратить внимание на стаж курения и количество выкуриваемых сигарет в сутки, потому что от степени никотиновой зависимости зависит и способ отказа от сигарет.

Игнорируя состояние организма с сильной зависимостью мужчина не в состоянии довести процесс до завершения. Или наоборот, мужчина использует препараты помогающие бросить курить, в которых он не нуждается. Это не только лишние финансовые затраты, но вред здоровью.

Итак, если стаж курильщика больше десяти лет и количество выкуриваемых сигарет в сутки свыше 15 штук, тогда рекомендуют отказываться от сигарет попутно с применением вспомогательных средств (таблеток, пластырей, жевательной резинки, ингаляторов).

В случаях если стаж курения до семи лет и количество выкуриваемых сигарет не превышает 10-12 штук в день лучше отказываться от курения сразу и без применения вспомогательных средств.

1. Подготовительный мотивационный этап.

Девяносто процентов успеха это осознанная четкая мотивация, которая помогает не только выбросить пачку сигарет, но и больше не «прикасаться» к сигаретам ни при каких обстоятельствах. Мужчины чаще всего определяют мотивации связанные с сохранением здоровья и продлением сексуальных возможностей.

2. Этап отказа от курения сигарет.

• Дыхательные упражнения. Глубокий вдох и расправив плечи задержать дыхание на 4 – 5 секунд после медленно выдохнуть.• Отвлечься физическим упражнением (приседание, отжимание, прыжки).• Переключится на любимое занятие (чтение, компьютерную игру, звонок товарищу).

3. Применение заместительной терапии в случаях высокой никотиновой зависимости.

• Препараты блокирующие рецепторы которые контролируют удовольствие от выкуренной сигареты (Чампикс, Табекс).

• Препараты содержащие заменитель никотина, которые оказывают никотиноподобный эффект на организм (Табекс).

• Антидепрессанты помогающие справиться с психологической зависимостью (Зибан, Велбутрин).

• Гомеопатические средства также снижают тягу к сигарете и обладают успокоительным эффектом (Церера, Табакум, Антитаб).

Все препараты это вспомогательные методы в начале процесса отказа от сигарет. При условии правильного приема с постепенным снижением доз и волевых усилий положительный результат очевиден.

4. Этап физиологической и психологической перестройки организма.

После прекращения поступления никотина в организм в первые дни мужчины испытывают психологический дискомфорт и плохое самочувствие, которые идут на спад с каждым днем и прекращают остро проявляться уже через месяц.

Чаще для мужчин тяжелее преодолеть психологическую зависимость от сигарет, когда необходимо перестроить организм чтоб не решать проблемы при помощи сигарет, и не использовать курение как обязательный ритуал разговора, прогулки или вечеринки. Очень важно научится жить без сигарет.

Препараты от курения табака
Популярные лекарственные препараты при отказе от курения

Борьба с табакокурением сложная и длительная процедура. Симптомы воздержания и голода никотин не облегчают задачи. В лечении наркомании важно как медикаментозное лечение, так и беседа с психологом или группа поддержки, которая борется с той же проблемой.

В фармакотерапии табачной зависимости применяются лекарства без рецепта (препараты с никотином в виде жевательной резинки, спрея), а также средства доступны по рецепту врача:

  1. Цитизин. Блокирует центры головного мозга, отвечающие за чувство удовольствия после курения сигареты и поглощения никотина. Его преимуществом является то, что используется вещество, которое не вызывает зависимости.Вот как бросить курить самостоятельно в домашних условия эффективно уже в течение 25 дней.
  2. Никотиновая заместительная терапия. Способ бросить курить основан на применении низких доз никотина доступных в виде резинок, пластырей, таблеток для рассасывания. Дозу никотина подбирается в зависимости от количества выкуриваемых сигарет в сутки (на человека приходится около одного миллиграмма никотина). Из побочных эффектов терапии может возникнуть чувство сухости во рту, отрыжка, бывает также тошнота и изжога.
  3. Бупропион. Снижает симптомы абстиненции и голода никотина. Не рекомендуется людям с такими заболеваниями, как анорексия и булимия, зависимых от психоактивных веществ или страдающих от приступов судорожных расстройств.
  4. Варениклин. Уменьшает голод никотина и симптомы отмены табака. У препарата может быть индивидуальная непереносимость лицами с почечной недостаточностью. Кроме этого он противопоказан к применению беременным женщинам. Может вызвать увеличение аппетита, сонливость и расстройства вкуса.

Как бросить курить беременной девушке?

Курение негативно воздействует на будущего ребенка, поэтому избавиться от пагубной привычки желательно до второго триместра. Если ранее девушка выкуривала по 10-15 сигарет в сутки, то при наступлении беременности ей следует сразу полностью отказаться от курения в течение 14-20 дней.

Помочь избавиться от курения при беременности могут электронные сигареты, антиникотиновый пластырь, специальный ингалятор и жвачки. Полезно при ломке принимать витамины.

Почему так трудно отказаться

Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, сделай все для получении такого желания. Обычно это помогает. Как бросить курить, спросите вы? Все просто! Нужно ваше желание!

Многие курильщики испытывают страх перед отказом от курения. Связано это с незнанием возможных последствий для организма после отказа от никотина. Тех, кто твердо решил завязать с пагубной привычкой, ожидают не только положительные, но и негативные последствия.

На первой неделе после завершения курения человек будет испытывать сильные приступы кашля. Это происходит вследствие выхода из легких токсических веществ в процессе откашливания. Длительность такого состояния во многом зависит от стажа курильщика.

Резкое снижение количества никотина в крови вызывает неконтролируемые перепады настроения. Иногда возникает кратковременная депрессия, поэтому бросающему курить так важна поддержка близких. Также не исключены вспышки раздражительности, тошнота, бессонница. Обычно эти признаки исчезают через 3-4 недели.

У курильщиков притупляется чувство голода. А вот после отказа от него наблюдается повышение аппетита. Поэтому после отказа от сигарет желательно следить за питанием и количеством съеденного. Нередки случаи набора лишнего веса.

Тяга к мучным и сладким изделиям вероятна в течение первых 5 дней после окончания употребления табака. Связано это с понижением уровня сахара в крови, стремлением организма восполнить его. Такое состояние может сопровождать мигрень, рассеянность.

К отрицательным последствиям относят снижение иммунитета, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, проблемы со слизистой рта. Особую опасность вызывает психологическая зависимость, из-за которой большинство курильщиков возвращается к пагубной привычке.

Борьба с зависимостью от табака является процессом сложным и длительным, который должен помочь не только соответствующей мотивацией, чтобы бросить курить, но часто также лекарственными средствами. Прекращение курения приносит пользу для здоровья уже через несколько десятков минут после выкуривания последней сигареты.

Очень важным моментом отказа от курения табака это снижается риска малигнизации:

  • примерно после 10 лет, вдвое снижается риск заболеванием раком легких;
  • также после 10 лет значительно снижается вероятность развития рака полости рта и гортани;
  • в течение нескольких лет снизится риск малигнизации мочевого пузыря, но даже после 20 лет после прекращения курения, оно больше, чем у людей, которые никогда не курили;
  • примерно через 5 лет после последней сигареты уменьшается также риск рака шейки матки.

Однако эффекты от отказа сигареты ощущаются гораздо быстрее. Уже через несколько десятков минут после курения последней сигареты или сигары доходит до освобождения сердца, а через несколько часов снижается также значение артериального давления.

В течение 8-12 часов от последней сигареты значительно снижается уровень никотина и угарного газа в организме, увеличивается время насыщения крови кислородом. Через несколько недель нормализуется работа легких, дыхание становится свободным. Также снижается риск формирования инфекций.

Абстиненция никотина способствует также уменьшению концентрации кортизола и катехоламинов, то есть гормонов стресса, которые выделяются в избытке. Они могут привести к таким заболеваниям, как артериальная гипертензия и ишемическая болезнь сердца (угрозой их также уменьшается через несколько лет после прекращения потребления табака).

Для того чтобы все способы бросить курить в домашних условиях быстро принесли только счастье освобождения от зависимости нужно кардинально пересмотреть свой образ жизни.

Особое внимание в период борьбы с зависимостью следует уделить питанию. В это время существует большой риск набрать лишний вес. Поэтому нужно отказаться от жирной, жареной и калорийной пищи, заменив ее овощными блюдами, фруктами, кисломолочными продуктами, соками.

Умеренные физические нагрузки в виде йоги или фитнеса — поддержат организм на пути к выздоровлению. Не стоит сразу приступать к тяжелым силовым тренировкам и нагружать организм, который испытывает стресс.

Каждый человек, пытающийся выбраться из никотиновой ловушки, должен понимать, что в поиске ответа на вопрос как быстро бросить курить народный способ, медицинский или какой-либо другой не принесут положительного результата без искреннего желания.

Бывшие курильщики часто сталкиваются с тем, что резко начинают набирать вес. После того, как человек бросает курить, происходит восстановление аппетита. До этого никотин притуплял чувство голода. Вес стремительно увеличивается у тех людей, кто начинает есть в большом количестве нездоровую пищу.

После прекращения курения, возможен быстрый набор веса, чтобы избежать этого, необходимо придерживаться диеты и пить много жидкости, это может быть как вода так и травяные чаи, морсы и соки
После прекращения курения, возможен быстрый набор веса, чтобы избежать этого, необходимо придерживаться диеты и пить много жидкости, это может быть как вода так и травяные чаи, морсы и соки

Специалисты рекомендуют придерживаться таких правил:

  1. Первые 3-5 дней без сигарет после еды пить кефир или молоко. После молочных продуктов отсутствует желание закурить.
  2. Не употреблять часто семечки для замены сигарет, поскольку они калорийные и негативно сказываются на фигуре. Лучше заменить подсолнечные семечки тыквенными или кедровыми орешками.
  3. При внезапном желании покурить выпить свежевыжатый цитрусовый сок.
  4. В течение месяца от начала отказа от курения исключить из рациона питания фаст-фуд, консервированные и копченые изделия.

Отвлечь организм от курения можно сыром. В этом продукте содержится небольшое количество никотиновой кислоты, что помогает бороться с курением. Заменить сыр можно вяленой говядиной.

При отказе от курения полезно пить много жидкости каждый день, 1.5 – 2.5 литра, желательно чистой воды, но это может быть не только вода, но и травяные чаи, морсы и соки. Не рекомендуется пить газированные напитки и пакетированные соки.

Питание после отказа от курения

Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.

И запиши определение большими буквами: «НИКОТИН — ЭТО ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА». Повесь его там, где сможешь часто видеть.

Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.

Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай посещать собрания Анонимных Курильщиков. Если там где ты живешь, групп нет, помоги создать их. Это очень просто. Нужно место, где собираться и несколько заинтересованных людей.

Наиболее испытанным и результативным способом бросить курить считается никотиновая заместительная терапия (НЗТ). Цель лечения на первом этапе — исключить или максимально снизить проявление симптомов отмены.

Жевательные резинки. Официально разрешены к применению с 1984 года, в одной подушечке содержится от 2 до 4 мг никотина. Компонент быстро попадает в кровь, всасываясь через слизистую полости рта за 5–7 минут. При высокой интенсивности курения длительность курса составляет не менее 3–6 месяцев.

Трансдермальный пластырь. Препарат НЗТ наклеивают на кожу 1 раз в сутки. На протяжении 16–24 часов происходит непрерывное высвобождение никотина (около 1 мг/ч.) Необходимый уровень психоактивного вещества достигается на 2–3-и сутки, когда риск сорваться и вновь начать курить сигареты очень высок.

Аэрозоли. Спреи против курения бывают назальными или пероральными, один впрыск содержит 0,5 мг никотина. Чтобы бросить курить, наркологи рекомендуют делать 1–2 ингаляции в час, постепенно понижая частоту применения. В среднем от пагубной привычки избавляются за 6–8 недель.

Электронные сигареты появились сравнительно недавно, но уже завоевали целую армию поклонников. По своему принципу напоминают ингалятор, многие переходят на “электронику” в надежде бросить курить обычные папиросы. Никотин не является обязательным компонентом жидкости для заправки сигарет.

Современные исследования показали, что усваивание никотина из паров на 33 % ниже, чем из табачного дыма. В отношении самого факта отказа от курения и безопасности электронных сигарет мнения специалистов расходятся. Существует риск закрепить тягу к курению и сформировать новую зависимость.

Научно обоснованной методикой как быстро и эффективно бросить курить является медикаментозное лечение зависимости. В настоящее время фармакологические корпорации предлагают различные препараты, подавляющие тягу к сигаретам.

Самыми распространенными среди них являются жевательные резинки, пластыри и спреи с небольшим содержанием никотина. Они дают возможность снизить физическую тягу к табаку. При этом вредное воздействие на организм сводится к минимуму т.к.

Для того чтоб период отказа прошел легко можно также обратиться к врачу. Квалифицированный специалист с учетом индивидуальных особенностей грамотно подберет седативные препараты, которые помогут перенести расставание с зависимостью максимально комфортно, без лишних нервов и срывов.

Техника замещения

Как уже отмечалось ранее, именно психологическую зависимость от сигарет сложнее всего преодолеть курильщикам. Необходимо учитывать этот факт в поиске ответа на вопрос как бросить курить быстро и легко.

Если физическая тяга пройдет максимум за неделю, то времени для избавления от психологической зависимости потребуется в разы больше. Для облегчения симптомов отказа от сигарет специалисты рекомендуют заменить курение другим видом деятельности.

Каждый раз, когда будет одолевать желание закурить, следует выпивать стакан воды или съедать яблоко. Любимое хобби, работа, частые прогулки на свежем воздухе — все это поможет в борьбе с вредной привычкой.

Не один десяток лет нетрадиционная медицина предлагает свои способы воздействия на болезни и курение тому не исключение.

Подобным иглоукалыванию способом действует и лазерное кодирование. Но ряд преимуществ, таких как безболезненность, отсутствие травматизма кожи делают его более распространенным и востребованным, чем акупунктура.

Еще одним методом воздействия на курильщика является гипноз. Он будет особенно действенным в борьбе с психологической зависимостью. Обязательное условие для эффективности метода — систематическое посещение сеансов, на которых человек получает установки, помогающие отказаться от сигарет.

Избавиться от пагубной привычки можно при использовании советов народной медицины. Выберите тот, который больше всего отвечает вашим предпочтениям. Уже через короткий промежуток времени тяга к табаку исчезнет.

Рецепт с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

  1. Овсяные хлопья — 1 столовая ложка.
  2. Вода — 2-3 ст.

Как приготовить: Возьмите овсяные хлопья, поместите в стеклянную емкость, залейте водой комнатной температуры. Готовить средство следует вечером. Утром полученный состав перелейте в кастрюлю, доведите до кипения и варите не менее 10 минут. Снимите емкость с плиты, укутайте полотенцем, настаивайте 1-2  часа.

Как использовать: Принимайте средство мелкими порциями. Полученный объем жидкости нужно принять за сутки.

Результат: Табачная зависимость начинает пропадать через 2 недели лечения.

Рецепт с эвкалиптовыми листьями

Ингредиенты:

  1. Листья эвкалипта — 1 столовая ложка.
  2. Вода — 1 ст.
  3. Глицерин — 10 мл.
  4. Мед — 1 столовая ложка.

Как приготовить: Возьмите эвкалиптовые листья, поместите в стеклянную чашу, влейте кипяток. Накройте крышкой, подождите час. Процедите состав, добавьте по 1 столовой ложке меда и чистого аптечного глицерина.

Как использовать: Принимайте по четверти стакана 7 раз за день. Терапия — 30 дней.

Результат: Тяга к курению пропадает после нескольких применений. Полное выздоровление возможно только при точном соблюдении 30-дневной терапии.

Рецепт с корнем змеиного горца

Ингредиенты:

  1. Корень змеевика — 1 столовая ложка.
  2. Вода — 1 ст.

Как приготовить: Залейте молотый корень змеевика кипятком. Перелейте полученный состав в кастрюлю, прокипятите пару минут. Дайте отвару постоять час, процедите.

Как использовать: Полученным составом полощите рот, когда возникнет желание закурить. Отвар может вызвать рвотные позывы, будьте осторожны во время применения.

Результат: Химическая зависимость исчезает после 3 применений отвара.

Рецепт с неочищенным овсом

Ингредиенты:

  1. Неочищенный овес — 150 гр.
  2. Вода — 1 л.

Как приготовить: Насыпьте неочищенный овес в кастрюлю, залейте водой. Поместите емкость на огонь, подогрейте до 95 градусов. Главное условие — жидкость не должна закипеть. Уберите кастрюлю с плиты, дайте отвару остыть, затем процедите его.

Как использовать: Употребляйте средство, когда возникнет желание закурить.

Результат: Заметить первый результат возможно через неделю, тяга к табаку начинает постепенно пропадать. Через месяц она исчезнет полностью.

Стимулировать очищение легких от смол никотина – репарацию легочной ткани, можно с помощью таблеток Калия оротат. Он действует, как стероидное средство, способствует регенерации тканей организма, улучшает кровоток и не вызывает сильных побочных эффектов.

Кроме того, полезно растирать грудную клетку и область легким ментоловым или камфорным спиртом, или мазью.

Негативное воздействие сигареты оказывают на все сосуды организма курильщика. Вероятность появления атеросклероза у них в 12 раз выше, чем у некурящих людей. Улучшить метаболические процессы и питание сердца и сосудов поможет препарат Рибоксин.

Многие знахари советуют для очищения сосудов на протяжении 14 дней за 30 минут до приема пищи дважды в день пить по 100 мл картофельного отвара. Для этого достаточно сварить 2 картофелины, затем подсолить отвар и добавить в него пару капель льняного масла.

Слабительные с мягким действием на основе растений, ускорят вывод токсинов из организма
Слабительные с мягким действием на основе растений, ускорят вывод токсинов из организма

Поддержать сосуды в здоровом состоянии можно с помощью черного чая с молоком. Употреблять его следует регулярно. В молоко необходимо вливать черный чай в пропорциях 1:5. Разрешается добавить 10 г меда или сахара.

Для улучшения деятельности органов пищеварения специалисты рекомендуют принимать Гастрофарм, рутин и витаминные комплексы. В некоторых случаях могут назначить препараты для регуляции кислотности желудочного сока.

Ускорить выведение токсических веществ можно с помощью слабительных средств на основе растений. Они обладают мягким действием. Наиболее распространенными являются Гутталакс, Нормазе и Регулакс. Также для избавления от токсинов полезны адсорбенты, к примеру, активированный уголь или Энтеросгель.

Народные средства

Народные способы бросить курить разделяют на средства, что справляются с никотиновой зависимостью, успокоительные и вызывающие отвращение к курению.

1. Применение овсяного отвара.

Помогает справиться с никотиновой зависимостью и очистить организм. Пользуется успехом для снятия раздражения при синдроме отмены курения.

Способ приготовления: Залить 500 мл. воды 2 столовые ложки зерен овса и кипятить 15 минут, после перелив в термос или укутав дать настояться 10 – 12 часов. Процедить и принимать по пол стакана (125 мл.) трижды в день до еды.

2. Чай из зверобоя.

Рекомендуется принимать в первые две недели отказа от сигарет, потому как не только помогает справиться с никотиновой зависимостью, а и обладает успокаивающими качествами.

Способ приготовления: Берут 1 чайную ложку травы, заливают стаканом (250мл.) крутого кипятка и укутывают. Пьют в теплом виде три раза в день и желательно за 30 минут до еды.

3. Салат из баклажан, картофеля и томатов.

Эти овощи помогают бросить курить курильщикам со стажем из-за содержания в них малых доз никотина. Например, стакан пюре из помидор может утолить жажду организма в никотине на несколько часов.Употреблять эти овощи можно вместе, а также в сочетании с другими овощами.

4. Употребление сушеного ананаса.

При каждом желании закурить пожуйте кусочек сушеного ананаса. Имеет отвлекающее действие и не способствует набору веса.

5. Успокоительная настойка из валерианы, боярышника и пустырника.

Эта настойка помогает справиться с нервными расстройствами и бессонницей при синдроме отмены. Валериана способствует нормализации давления, боярышник благотворно влияет на сосуды, а пустырник помогает при бессоннице.

Способ приготовления: Смешать настойки валерианы, боярышника и пустырника в равных дозах и принимать по чайной ложке перед сном. По желанию можно разводить водой. Готовые настойки можно приобрести в аптеке.

6. Расслабляющие ванны.

Рекомендуют для снятия напряжения в процессе отказа от сигарет.Для приготовления ванн можно использовать эфирные масла валерианы, лаванды, неролы или заварить траву мяты, шалфея, липы, душицы, календулы. Можно использовать один вид травы или сбор.

Способ приготовления: стакан сухой травы заварить литром кипятка и дать настоятся два часа, потом процедить добавлять в ванную. Температура воды 37 — 38 градусов, время принятия ванны 20 — 30 минут.

7. Курение молочных сигарет.

В случае если мужчина избрал постепенный отказ от сигарет можно воспользоваться данным рецептом. При выкуривании молочной сигареты возникает отвращение к курению.

Способ приготовления: Намочить сигареты в молоке и дать высохнуть в тепле.

Бросить курить под силу каждому мужчине главное знать, как это сделать правильно, чтоб процесс прошел успешно без возвращения к зависимости.

Как бросить курить быстро и легко

Бросить курить можно с помощью лучших, проверенных временем, народных средств. Они притупляют желание закурить и способствуют очищению организма.

Антиникотиновый чай

Эффективным средством в борьбе с курением является антиникотиновый чай. Приготовить его можно по следующей схеме:

  1. Взять 10 г черного листового чая.
  2. Залить 300 мл кипятка.
  3. Добавить 5 г измельченных корней цикория, листьев валерианы, мяты и крапивы.
  4. Настаивать несколько часов.

Пить полученный антиникотиновый чай по 100 мл., несколько раз в сутки, до полного отказа от курения табака сигарет.

Рыбий жир

Согласно отзывом курильщиков, избавиться от вредной привычки курильщика, помогает рыбий жир. Его следует принимать с хлебом в количестве 10 г по 2 раза в день. Курс лечения длится 30 дней. Поначалу желание закурить сигареты значительно ослабевает, а через месяц полностью исчезает.

Притупить желание курить и очистить организм можно с помощью средств народной медицыны
Притупить желание курить и очистить организм можно с помощью средств народной медицыны

Корень любистка или аира – друг курильщика

Простым способом отвыкнуть от курения является употребление корня любистка. Достаточно измельчить корень и, как только захочется курить табак, следует жевать его, но не глотать. Лечение обычно длится не более 12 дней. Вместо любистка можно использовать корень аира.

Чеснок и подорожник, для сильных духом, особенно если не нужно часто контактировать с другими людьми, в связи со специфическим, сильным запахом чеснока.

Но тем не менее, многие люди, бросающие курить, положительно отзываются о чесноке и подорожнике, если хочется закурить, то:

  1. Взять 1 зубчик чеснока и небольшой лист подорожника.
  2. Тщательно их вымыть.
  3. Разжевать до сока, а саму «мякоть» можно не глотать.

Зверобой

Снять раздражительность и улучшить самочувствие при отказе от курения сигарет, можно с помощью отвара из зверобоя. Достаточно соединить 10 г сырья и 250 мл чистой, горячей воды, залить, настоять.  Принимать до 3 раз в сутки.

Отвар из овсяных хлопьев

Девушка отказывается от сигарет

Некоторые люди оставляют положительные отзывы о таком народном средстве, как отвар на основе овса. Он подавляет желание курить на длительное время. Готовят отвар следующим образом:

  1. Поместить 30 г овсяных хлопьев в стеклянную банку.
  2. Залить 400 мл теплой воды.
  3. Оставить на ночь.
  4. Утром перелить воду с зерном в кастрюлю и оставить на слабом огне на 15 минут.
  5. Снять с огня и оставить на 1 час, укутав емкость шерстяной тканью.

Пить по несколько раз полученный отвар из овсяных хлопьев, против курения, в течение дня, вместе с гущей или процедив средство от неё.

Настои и отвары из зверобоя, овса, багульника, листьев малины - действенное средство от вредной привычки
Настои и отвары из зверобоя, овса, багульника, листьев малины – действенное средство от вредной привычки курильщика табака.

Отвар из зверобоя и багульника

Полезно для борьбы с курением применять отвар из зверобоя и багульника. Для его приготовления следует выполнить такие действия:

  1. Взять в одинаковом количестве зверобой и багульник.
  2. Залить 1 л кипятка 40 г сухого сырья.
  3. В полученный отвар добавить еще 1 л воды.

Принимать средство каждые 2 часа по 200 мл.

Женщина сломала сигарету

Отвар из пустырника, полыни и мать-и-мачехи

Действенным способом избавления от вредной привычки является прием отвара на основе трех трав – пустырника, полыни и мать-и-мачехи:

  1. Смешать компоненты в соотношении 1:2:1.
  2. Залить 500 мл воды.
  3. Принимать перед каждым приемом пищи по 50 мл.

Отвар из мяты, малины, валерианы и одуванчика

Ещё легким средством для уменьшения желания курить, считается настой из мяты и листьев малины, в сочетании с отваром из валерианы и одуванчика.

  1. Смешать по 10 г каждого ингредиента.
  2. Залить 250 мл кипятка.
  3. Настаивать 1 час.
  4. Приготовить отвар, взяв по 10 г валерианы и одуванчика и 250 мл воды.
  5. Добавить отвар в настой и тщательно перемешать.

Принимать отвар против курения, из листьев этих растений, по 200 мл в день.

Хорошо зарекомендовал себя настой на основе эвкалипта, как средство быстро бросить курить своими силами. Для этого достаточно залить стаканом кипятка 25 г листьев эвкалипта, настоять и отфильтровать. Для улучшения вкуса можно добавить 10 г меда.

Как альтернатива эвкалипту и соде, в борьбе с курением сигарет, полезно полоскать ротовую полость следующим настоем корневищ змеевика:

  1. Взять 25 г корневищ змеевика и измельчить.
  2. Кипятить в 300 мл воды 5-7 минут.
  3. Настаивать 30-40 минут.
  4. Процедить и использовать для полоскания.

Еще один эффективный народный способ в борьбе с курением – это полоскание рта пищевой содой. Достаточно развести в 250 мл теплой воды 10 г соды и полоскать раствором ротовую полость до 5 раз в день. Благодаря такому средству не только исчезает желание покурить, но и дыхание становится свежим за счет дезинфекции рта.

Техника замещения

Никотиновые пластыри против курения

За долгие годы в копилке народных рецептов собрались сотни средств, способных побороть тягу к сигаретам. Поэтому неудивительно, что все чаще люди интересуются, какое народное средство работает лучше всего. Рассмотрим самые популярные рецепты:

  1. Для того чтоб вызвать отвращение к курению необходимо замочить сигарету в любом кисломолочном продукте, после чего высушить и выкурить.
  2. Полоскание рта солевым или содовым раствором перед курением сделает вкус сигаретного дыма отвратительным.
  3. Отвар семян овса поможет быстрому выводу токсинов из организма, а также снизит желание курить. Для этого нужно соединить семена и воду (1 ст.л. на стакан), довести их до кипения и оставить на 3 часа настаиваться. Используя это народное средство, бросить курить быстро будет несложно.
  4. Во время отказа от курения полезно употреблять отвары трав, расслабляющие нервную систему — зверобой, валериана, мята, пустырник.

С помощью рецептов народной медицины желающие бросить курить обходятся без таблеток и прочих средств синтетического происхождения. Лекарственные травы способны снизить тягу к курению сигарет, очистить организм от токсинов, нормализовать работу ЦНС.

отвар в стакане и семена овса

Злаковая настойка.

Средство от курения готовится путем смешивания овса, проса и ржи по 100 г, смесь залить 1 л воды. Прокипятим злаки 10 минут, затем снимаем кастрюлю с плиты и процеживаем жидкость. Для избавления от табачной зависимости нужно принимать по 100 мл настойки трижды в сутки, на голодный желудок. Спустя 10 дней тяга к курению ослабевает.

чай и чебрец

Настой чабреца.

Целебную настойку применяют для борьбы с курением в качестве отхаркивающего и успокоительного средства. Берем 15 г сушеной травы чабреца на 250 мл кипятка, после чего настаиваем напиток 15–20 минут. Употреблять по 1 ст. л. 3 раза в день. Для облегчения мук отвыкания рекомендуется курить сигареты, набитые сушеным чабрецом.

настойка трав в чайничке

Антиникотиновый чай.

Листовой чай (1 ч. л.) заливаем 400 мл окропа. Добавляем пол чайной ложки измельченных корневищ цикория и валерианы лекарственной. Затем засыпаем в чай от курения крапиву, мяту перечную, руту душистую. Настаиваем 1 час, процеженное средство пить по 100 мл 2–3 раза в сутки.

Чтобы легче и быстрее бросить курить, смешайте 1 ч. л. меда, сок одного лимона и стол. ложку натертой сырой свеклы. 1 десертную ложку добавки растворить в чае, в результате курение перестает приносить удовольствие.

Выработать негативный рефлекс на табак помогут:

  • Отвар змеиного горца. Прежде чем затянуться сигаретой, прополощите рот жидкостью с горьковатым привкусом. Для приготовления средства от курения следует залить 300 мл окропа 3 ст. л. травы. Дать лекарству настояться 1 час и процедить. Привычка курить не исчезнет за один день, процесс отказа от сигарет может затянуться на месяц-два.
  • Молочные сигареты. Пожалуй, самый известный народный метод самостоятельного избавления от курения в домашних условиях. Его смысл заключается в непродолжительном вымачивании сигарет в свежем молоке. После высыхания их вкус станет непереносимым, чтобы избежать сильной тошноты и рвоты, не стоит их курить после еды.
  • Морская соль или пищевая сода. При ежедневном полоскании рта соленой водой у курильщиков формируется стойкое отвращение к сигаретам. Для этой цели нужно растворить 1 ст. л. морской соли в 250 мл кипятка. Как только возникает желание курить – используйте данный метод. Схожим эффектом обладает сода, бросить курить в домашних условиях поможет растворенная 1 ст. л. соды в стакане воды.

Как очистить организм от никотина?

Довольно эффективный способ бросить курить – это применение гипноза. Всего лишь за несколько сеансов специалист может внушить человеку, что вдыхание сигаретного дыма опасно для здоровья и ни к чему хорошему не приведет.

Такой способ является довольно простым и эффективным. Если вас интересует, как легче бросить, запишитесь на сеанс гипноза. Опытный специалист поможет вам избавиться от вредной привычки, и при этом вы не столкнетесь со стрессовым состоянием.

Техника замещения

Дополнительные рекомендации

Для того, чтобы было легче переносить отказ от курения, рекомендуется выполнять следующее:

  1. Выбросить из дома все пепельницы.
  2. Регулярно проветривать комнату.
  3. Для избавления от запаха табака постирать всю одежду, шторы и сделать уборку в салоне автомобиля.
  4. Внести в рацион питания больше свежих овощей, ягод и фруктов.
  5. Вести активный образ жизни, спорт поможет избавиться от стресса и повысить секрецию серотонина и эндорфинов.

15. Не становись субъектом курительных ситуаций

Если ты входишь в контакт с кем-то, кто курит, скажи себе: «Он курит сигарету, которую мог бы курить я», затем, почувствуй благодарность, что это не ты ее куришь.

Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко.

27. Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить

Рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь, внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом.

Твои инвестиции будут расти, и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждения от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы это было сокровищем.

Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.

21. Не допускай одиночества

Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.

При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».

Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных Курильщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей. Пообщайся на форуме бросающих курить, там ты всегда найдешь помощь и поддержку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector